Tips för en lyckad IVF

Tips 1 för att lyckas med IVF: Undvik alkohol, socker, hydrerade oljor och bearbetade livsmedel

Dessa livsmedel har väldigt lågt näringsmässigt värde och kan störa kroppens naturliga metabolism. Kroppen måste arbeta hårdare för att bearbeta dessa livsmedel och för att göra sig av med medföljande toxiner.  Alkohol är särskilt skadligt för fostrets utveckling. Ingen alkohol skall konsumeras efter inplantering av embryot vid en IVF.

Bearbetade livsmedel och tillhörande socker och oljor kan öka inflammationer, som i sin tur påverkar immunsystemet. Det är viktigt att hålla sig så frisk som möjligt för att stödja en sund graviditet.

Tips 2 för en lyckad IVF: Ät livsmedel med lågt glykemiskt index som fullkorn

Glykemiskt index (GI) är ett rankningssystem som klassificerar livsmedel baserat på hur lätta de är att bryta ner. Livsmedel med lågt GI bryts ner sakta och är därför mer mättande. Detta är viktigt för att gå ner i vikt och för att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer.

Förutom fullkorn, inkluderar livsmedel med lågt GI bland annat grönsaker, magra mejeriprodukter, sötpotatis, broccoli, röd paprika och svamp. Dessa livsmedel är inte bara mättande, de är dessutom väldigt näringsrika.

Tips 3 för en lyckad IVF: Ät mycket ”bra” fetter

Enkelomättade och fleromättade fetter är bra för kroppen. Ät mycket fisk, nötter och avokado. Laga mat med oljor från frön eller växter som solros, linfrö, oliver, jordnötter och sesam. Dessa fetter och de fettsyror de innehåller är även viktiga för utvecklingen av hjärna och ögon. De hjälper också moderkakan att växa, vilket stöder sund födelsevikt.

Tips 4 för en lyckad IVF: Ät sojaprodukter med måtta och rök inte

Sojabaserade produkter kan störa hormonnivåerna vid hög konsumtion. Detta beror på innehållet av fytoöstrogener. I små mängder kan sojaprodukter vara en god källa till protein utan att bidra till hormonella förändringar. Om du äter dessa livsmedel, fokusera på hela sojaprodukter som tofu, sojabönor, tempeh och sojamjölk. Det är också viktigt att bara välja GMO-fria och ekologiska sojaprodukter som fermenterats.

Rökning är varken bra för din eller fostrets hälsa. Om du röker, se till att sluta innan du påbörjar IVF och börja inte igen. Om du har svårt att sluta, fråga din läkare om råd.

Tips 5 för en lyckad IVF: Motionera regelbundet

Detta är perfekt för att minska på stressen och förbättra cirkulationen. Att hålla igång stöder den allmänna hälsan och vitaliteten. Det är viktigt att inte delta i alltför ansträngande aktiviteter. Man bör ta hänsyn till sjukdomshistoria och motionserfarenhet vid all typ av motion.

Rent generellt bör gravida kvinnor sikta på att motionera 30 minuter per dag 4 gånger per vecka. Rekommenderade aktivteter kan vara promenader, simning, vattengympa, motionscykling, och lätt till måttlig träning med motstånd. Om du är osäker vilken typ av motion som passar, är det bra att fråga din läkare om råd.

Tips 6 för en lyckad IVF: Försök undvika koffein

Det är viktigt att minska eller utesluta koffein i kosten om du försöker bli gravid, under graviditet och amning. Studier har funnit länken mellan koffeinkonsumtion och negativa effekter i fostrets utveckling.

Även om all forskning inte bekräftat dessa upptäckter, finns det tillräckligt med bevis för att koffein kan vara skadligt. Därför bör man inte konsumera mer än 200 mg koffein dagligen under graviditet. Det bästa är att undvika koffein helt både under och efter IVF-behandling.

Tips 7 för en lyckad IVF: Prova akupunktur och meditation

Beslutet att genomgå IVF-behandling kan upplevas stressigt. Det är viktigt att hitta vägar att slappna av och minska på stressen. Även om det inte finns någon forskning som direkt kopplar samman stress med oförmågan att bli gravid eller graviditetsproblem, är det bra att minska på ångest och stress både för det psykiska och fysiska välbefinnandet.

Meditation och akupunktur kan bidra till att sänka stressnivåer. Akupunktur har även fördelen att det förbättrar den allmänna cirkulationen. Andra alternativ kan vara yoga, andningsövningar eller andra aktiviteter som hjälper till att lindra ångest.

Tips 8 för en lyckad IVF: Kontrollera sköldkörtelfunktionen

Innan man påbörjar en IVF-behandling rekommenderas att kontrollera sköldkörtelfunktionen. Om du har en över- eller underaktiv sköldkörtel rubbar det metabolismen vilket påverkar din allmänna hälsa. En hälsosam sköldkörtelfunktion är viktigt vid graviditet. Sköldkörteln bildar ett hormon som har en avgörande roll i fostrets utveckling. Tillstånd som hypotyeros hos mamman kan leda till misslyckad IVF-behandling eller resultera i negativa graviditetsresultat.

Tips 9 för en lyckad IVF: Sov mycket innan din IVF-behandling

Det är viktigt att ha bra sömnrutiner minst två veckor innan din IVF-cykel. Helst bör du sova åtta timmer per natt. Att sova ostört rekommenderas också.

När du sover i mörker kan din naturliga melatoninnivå öka. Detta hormon är inte bara viktigt för bra nattsömn, utan förbättrar också emotionellt välbefinnande och är nödvändigt för utvecklingen av friska folliklar.

Tips 10 för en lyckad IVF: ät bra kosttillskott före, under och efter IVF-cykler

Det finns många bra kosttillskott som innehåller viktiga näringsämnen för att förbereda kroppen för graviditet. Dessa kosttillskott kan hjälpa både dig vid en IVF-behandling så väl som ditt barn under graviditet.

Du kanske är intresserad av dessa nyhetsartiklar om fertilitet

Bibliografi