Folsyra

Forskning visar att folsyra är bra för både män och kvinnor. Den är viktig för en hälsosam manlig fertilitet och hjälper till att skydda barn från fosterskador under graviditeten.

Folsyra, även känd som folat eller vitamin B9, tillhör B-gruppen av vitaminer. Det är en vattenlöslig vitamin som måste tas upp från kosten.

Kroppen kan inte lagra folsyra och behöver ett kontinuerligt tillskott för att tillgodose behovet.

Tillgången på folsyra har stor påverkan på fertiliteten och fosterutvecklingen. Produktionen av nukleinsyra är beroende av tillgången på folsyra. Nukleinsyra är en viktig del av RNA (ribonukleinsyra) och DNA (deoxiribonukleinsyra) och behövs ständigt för de pågående celldelningsprocesserna i kroppen.

Brist på folsyra kan därför leda till genetiska mutationer i spermierna så väl som hos embryon.

Klinisk studie: Folsyra kan påverka spermietäthet och antal

I en studie 2001 undersöktes sambandet mellan folat och spermparametrar hos män som rökte eller inte rökte. Wallock och hans kollegor analyserade blod och spermaprover från 24 icke-rökare och 24 rökare¹. De mätte plasmanivåer av homocystein och folsyra i blod och sperma samt total spermietäthet och antal.

Resultat

Studien visade att:

Dessa resultat överensstämmer med andra studier som visar att cigarettrökning betydligt minskar tillgången på folat. ². Betydelsen av folsyra för utveckling och underhåll av nya celler kan förklara varför lågt spermieantal och densitet följer reducerade folatnivåer i sädesplasman.

Klinisk studie: Minska aneuploidi i sperman med hjälp av folsyra

Aneuploidi (kromosomavvikelser³) uppstår när kromosomantalet är ojämnt. Detta leder till avsaknad av, eller en extra, kromosom. Aneuploidi är en vanlig orsak till genetiska störningar. Det kan leda till fosterskador och har också kopplats ihop med vissa cancerformer.

I en studie från 2007 undersöktes effekterna av zink, folat och antioxidanter (vitamin E, C och B-karoten) i förekomsten av aneuploidi i mänskliga spermier⁴. Spermaprover från 89 icke-rökande, friska män analyserades med fokus på aneuploidi. Dagligt intag av C-vitamin, E-vitamin, B-karoten, zink och folat bestämdes med användning av ett livsmedelsfrekvensformulär. Kovariater redovisades i analysen.

Resultat

Studien visade att:

Den viktiga roll som folsyra spelar i att producera nukleinsyra kan ge dessa resultat. Låga nivåer av folat begränsar kroppens förmåga att syntetisera RNA och DNA. Detta kan orsaka genetiska misstag och påverka utvecklingen av spermier. Eftersom det tar tre månader för spermier att mogna, påverkar allvarlig folsyrabrist utvecklingen av spermier negativt.

Klinisk studie: Förbättra manlig fertilitet med folsyratillskott

I Nederländerna, bedömde forskaren Wong med kollegor tillämpningen av folsyra och zinksulfat på spermparametrar. ⁵. Denna dubbelblinda, placebokontrollerade interventionella studie genomfördes under 26 veckor. Den involverade 108 fertila män och 103 subfertila män.

Deltagarna gavs slumpvis antingen folsyra och en placebo, zinksulfat och en placebo, folsyra och zinksulfat, eller två placebo. Den dagliga dosen av zinksulfat var 66 mg, och den dagliga dosen av folsyra var 5 mg (5,000 mikrogram). Spermaanalys utfördes före tillskott samt i slutet av studien.

Resultat

Studien visade att:

Denna studie visar att för att stödja ett hälsosamt spermieantal är tillräckligt med folsyra nödvändigt. Folsyratillskott tillsammans med andra spårämnen, såsom zink, kan bidra till att förbättra fertiliteten.

Folsyra och graviditet

Folsyra är väldigt viktigt för att stödja en sund utveckling hos ett foster. Folat är nödvändigt för celldelning och tillväxt. Det är också viktigt för syntes av DNA och RNA, samt för att utveckla friska röda blodkroppar.

Otillräckliga folsyrakoncentrationer är kopplade till defekter på hjärna, ryggmärg och neuralrör. Många av dessa problem utvecklas redan innan en kvinna inser att hon är gravid. Det är därför det är viktigt för kvinnor att öka folsyraintaget innan de försöker bli gravida.

I Storbritannien rekommenderar det vetenskapliga Advisory Committee on Nutrition kvinnor som planerar att bli gravida att konsumera 400 mikrogram folsyra dagligen och fortsätta att ta tillskottet under den första trimestern. Kvinnor som under tidigare graviditeter drabbats av fosterskador rekommenderas att ta 5 mg dagligen före befruktning och under de 12 första veckorna av graviditeten. Detta kan minska riskerna för neuralrörsdefekter med upp till 75 %⁶.

Livsmedel rika på folsyra

Bra källor till folsyra inkluderar ägg, linser, sallad, mjölk, ärtor, sparris, bagerijäst, broccoli, fullkornsbröd, spenat, apelsin, brysselkål, kål, blomkål, och njure.

Lågt folatintag är vanligt och drabbar cirka 85% av befolkningen. Vissa länder som USA och Sverige tillåter därför ytterligare folatberikning i vanliga livsmedel såsom mejerivaror, mjöl och ägg.

Sammanfattning

Både män och kvinnor behöver folsyra för att stödja en sund fertilitet Folsyra är viktigt för manlig fertilitet eftersom det främjar sunt spermieantal, koncentration, morfologi och rörlighet. Studier visar att genetiska defekter hos spermierna kan minskas genom regelbundet tillskott av folsyra.

För blivande mödrar är folsyra viktigt för att förhindra defekter på ryggmärg, hjärna och neuralrör hos foster under utveckling. Kvinnor bör ta en kvalitativ folsyra innan de försöker bli gravida. Folsyratillskott bör tas åtminstone under de tre första månaderna av graviditeten.

Använda folsyra för att förbättra manlig fertilitet

Folsyra är ett kraftfullt fertilitetshöjande näringsämne för män, men det är bara en av flera så kallade nutraceuticals för fertilitet. Även om det rent generellt påverkar fertilitet positivt, skyddar det inte spermierna från oxidativ skada.

Kliniska studier har genomgående visat att

Vi har därför jämfört 18 kombinationtillskott för manlig fertilitet i en öppen utvärdering.

Fler spermiehöjande näringsämnen

Bibliografi