Hur koppar stöder kvinnlig fertilitet
Forskning visar att järnbrist kan orsaka fertilitetsproblem. Låga järnnivåer under graviditeten kan också påverka fosterutvecklingen negativt.
Järn (Fe) finns i alla celler. Det är ett livsviktigt mineral för hemoglobin, som kroppen behöver för att transportera syre. Utan tillräckligt med järn, kommer energin i kroppen att ta slut och den blir då mottaglig för anemi. På grund av menstruationen är kvinnor särskilt känsliga för låga järnnivåer. Detta kan orsaka problem när man försöker bli gravid och även svårigheter under graviditeten.
Låga järnnivåer och utebliven ägglossning
Anovulation är den term som används för att beskriva dålig ägghälsa och misslyckad ägglossning. Forskningen har identifierat ett samband mellan anovulation och otillräckliga järnnivåer. Den stora, långsiktiga kohortstudien involverade 18 555 premenopausala kvinnor som försökte bli gravida mellan 1991 och 19991”. Ingen av kvinnorna hade en historia av fertilitetsproblem.
Resultat
Studien visade att:
- Anovulation var tydlig hos 438 kvinnor och den primära orsaken till infertilitet.
- Kvinnor som regelbundet tog järntillskott hade en mycket lägre risk för ägglossningsproblem (relativ risk 0,60, 95 % konfidensintervall 0,39-0,92).
Denna studie etablerar ett klart samband mellan låga järnnivåer och fertilitetsproblem. Kvinnor som försöker bli gravida bör få sina järnnivåer i blodserum kontrollerade.
Ett hematokrittest kan mäta den procentuella andelen röda blodkroppar i kroppen. Normala nivåer för kvinnor är mellan 34,9 och 44,5 procent. Hälsosamma hemoglobinnivåer varierar mellan 12,0 och 15,5 g hemoglobin per dl. Låga nivåer av hemoglobin och röda blodkroppar kan vara ett tecken på järnbrist.
Andra indikatorer innefattar mindre röda blodkroppar som är blekare än normalt. Dessutom indikerar låga nivåer av proteinet ferritin dåliga järnnivåer.
Låga nivåer av järn under graviditeten kan påverka födelsevikt negativt
I en studie från 2003 undersöktes effekterna av järntillskott under graviditeten på anemi och födelsevikt2. Forskare ville fastställa om järntillskott kan gynna graviditeter. I studien ingick 513 kvinnor i 20:e havandeskapsveckan. Alla kvinnor fick slumpmässigt placebo eller 30 mg järnsulfat under en period av 8 veckor.
Resultat
Studien visade att:
- Kvinnor som fick järntillskott till 28:e graviditetsveckan hade en signifikant högre genomsnittlig födelsevikt på barnen jämfört med placebogruppen.
- Dessa kvinnor hade också en signifikant lägre frekvens av prematura barn.
Som med de flesta näringsämnen, ökar behovet av järn under graviditeten. Detta särskilt efter den första trimestern3. Järn behövs för att upprätthålla tillväxten av moderkakan och fostret. Detta mineral behövs också för att fostret ska bygga sina egna järnreserver.
Bra källor till järn
Järn finns i två huvudformer, hem och icke-hem. Hem-järn kommer framför allt från djur. Bra hem-järnkällor är fisk, magert rött kött och kyckling. Icke-hem-järn kommer från växter. Bra källor för icke-hem-järn inkluderar mörkgröna bladgrönsaker, bönor, linser, järnberikade spannmål och fullkornsbröd. Spår av hem-järn kan också hittas i växter. Hem-järn absorberas mer effektivt jämfört med icke-hem-järn4.
Sammanfattning
Kvinnor är känsliga för låga järnnivåer. Järnbrist kan leda till fertilitetsproblem. Anemi kan orsaka anovulation. Om låga järnnivåer upptäcks, kan tillskott bidra till att förbättra fertiliteten. Järn är också viktigt för att stödja en sund utveckling och tillväxt av fostret under graviditeten.
Fertilitetshöjande näringsämnen
För henne
För honom
Bibliografi
- “Chavarro, J. et.al. (2006). Iron intake and risk of ovulatory infertility. Obstetrics and Gynecology, Volume 108, Issue 5, (pp. 1145-52). ↩
- “Cogswell, M. et.al. (2003). Iron supplementation during pregnancy, anemia, and birth weight: a randomized controlled trial. American Society for Clinical Nutrition, Volume 78, Issue 4, (pp. 773-81).” ↩
- “Bothwell, T. (2000). Iron requirements in pregnancy and strategies to meet them. American Society for Clinical Nutrition, Volume 72, Issue 1, (pp. 257-64).” ↩
- “Uzel, C. and Conrad, M. (1998). Absorption of heme iron. Seminars in Hematology, Volume 35, Issue 1, (pp. 27-34).” ↩
Related posts
